Видео "Радостное усилие против лени"
Close

ОСНОВЫ
ПРАКТИКИ МАЙНДФУЛНЕСС

17 мая - 7 июня
онлайн-формат
4 занятия по 3 ч.
Программа
The Mindfulness Institute, USA, UK
Скидка 25%
при оплате до 20 апреля
10800 р. 14500 р.
Модульный онлайн-курс
Call Close
Оставьте ваш телефон и мы перезвоним вам!
Или вы можете позвоните нам
+7 (495) 765 0135
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
Приглашаем на модуль "Майндфулнесс мыслей и развитие сострадания", который пройдет в онлайн-формате с 17 мая по 7 июня 2020 г.

Курс полностью соответствует лучшим мировым стандартам в практике майндфулнесс и основан на программе, разработанной известными учителями майндфулнесс - Мартином Эйлвардом и Марком Коулманом, основателями Майндфулнес-Института, США, Англия (The Mindfulness Institute, USA, UK).

Вы освоите различные практики майндфулнесс и научитесь применять их в реальной жизни, а также познакомитесь с исследованиями влияния майндфулнесс на здоровье, эффективность работы и качество жизни человека.



Формат:
4 занятия по 3 часа

Время занятий:
с 10.00 до 13.00

Стоимость:
При оплате до 20 апреля скидка 25%
10800 руб. 14500 руб.
Этот курс будет полезен тем, кто хочет:
Научиться справляться с профессиональным стрессом и негативными эмоциями
Развить навыки управления эмоциями
Стать более осознанным в повседневной жизни
Уменьшить стресс на работе
Курс подходит как новичкам – людям, которые никогда не занимались медитацией,
так и тем, кто имеет солидный опыт в ней.

Первые получат богатый опыт и ясное представление о майндфулнесс, а более опытные участники структурируют свой опыт и получат важные комментарии по тонкостям техник.

ЧТО ТАКОЕ МАЙНДФУЛНЕСС?

Практика майндфулнесс - это тренинг полноты внимания, который позволяет фокусироваться на настоящем моменте и избавиться от оценочных суждений. Это медитация без религиозного или эзотерического контекста.

"Практика осознанности - это образ жизни, способ находить гармонию между хорошим и плохим, которое происходит в нашей жизни." (Джон Кабат-Зинн)

Джон Кабат-Зинн
Доктор в области молекулярной биологии, профессор медицины. Основатель и директор Клиники работы со стрессом Медицинского центра Массачусетского университета (MIT).

Программа курса «Основы практики Майндфулнесс"

Все занятия построены по принципу 50% теории и 50% практики. Именно такое сочетание позволяет добиться наилучших результатов: глубокого понимания цели и тонкостей применения различных видов медитации, а также развить мотивацию и практические умения.

Можно присоединиться к любому модулю.
сентябрь 2020
онлайн-формат
дата уточняется
онлайн-формат
17 мая - 7 июня 2020
онлайн-формат
Результаты Курса "Основы практики Майндфулнесс"
Техника
Освоение различных практик медитации
Баланс
Повышение спокойствия и саморегуляции. Управление стрессом
Знание
Понимание тонкостей применения различных видов медитации
Навык
Умение применять практику медитации в повседневной жизни, справляться со стрессом на работе
Опыт
Практика медитации под руководством опытного наставника
Сила
Развитие стрессоустойчивости. Управление эмоциями.
Майндфулнесс как метод работы со стрессом
Майндфулнесс и счастье
Смотрите интервью со Светланой Хамагановой, ведущей курса, преподавателем майндфулнесс в The Mindfulness Institute (UK, USA)
МАЙНДФУЛНЕСС И МОЗГ

В 2016 г. группа ученых во главе с представителями Гарвардского университета научно доказали взаимосвязь между медитацией и уменьшением стресса, освобождением от депрессии, повышенной тревожности, болевых ощущений, а также повышением качества жизни.

В ходе исследования структуры мозга фиксировались с помощью МРТ 2 недели до и после того, как участники прошли 8-недельную Программу снижения уровня стресса на основе майндфулнес (MBSR) в Майндфулнес-центре Массачусетского университета.

Были выявлены различия в количестве серого вещества после 8 недель в пяти различных зонах головного мозга:

Гиппокамп
Обнаружено увеличение серого вещества. Гиппокамп играет важную роль в процессах обучения и памяти, а также в структурах, связанных с самосознанием, сочувствием и самоанализом.
Поясная кора
. Обнаружено увеличение серого вещества. Поясная кора отвечает за умственную деятельность и самоосознанность
Стволовая часть
Обнаружено увеличение серого вещества. Это так называемый варолиев мост, где вырабатывается большое количество нейротрансмиттеров.
Височно-теменной стык
Обнаружено увеличение серого вещества. С этой частью могзга связывают способность видеть ситуацию с точки зрения других людей, эмпатию и сопереживание.
Миндалевидное тело
Эта зона мозга уменьшилась. Миндалевидное тело отвечает за выбор реакции на опасность - "бей или беги", и влияет на состояния страха, тревожности и стресса, в целом.
Снижение стресса на основе практики Майндфулнесс
Вебинар Светланы Хамагановой, сертифицированного преподавателя Майндфулнесс (The Mindfulness Institute, UK, USA) на тему снижения стресса на основе практики Майндфулнесс.
Светлана Хамаганова​
Снижение стресса на основе практики Майндфулнесс​
Ведущая курса

Светлана Хамаганова
Светлана прошла очный сертификационный курс знаменитого Джона Кабат-Зинна Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) Массачусетского технологического института (MIT).

Врач по образованию, Светлана в 2006 г. разработала комплексную программу по стресс-менеджменту на основе психофизиологической диагностики. Сейчас это инновационное решение в области стресс-менеджмента, основанное на объективной диагностике уровня стресса и адаптационных резервов. Эта программа помогла многим людям не просто справиться со стрессом, но и полностью преобразовать их образ жизни. В 2016 г. компания Международный университет нейролидерства и коучинга (NLC), основанная Светланой Хамагановой, стала отделением Международной ассоциации по управлению стрессом (International Stress Management Association, ISMA).
Светлана сертифицирована как преподаватель майндфулнесс в The Mindfulness Institute (UK, USA) и имеет опыт медитации 25 лет.

The Mindfulness Institute - организация, которая разрабатывает и новаторские программы обучения майндфулнес-учителей как общего направления, так и со специализацией в образовании, здравоохранении, бизнесе и психологии. Кроме того, The Mindfulness Institute занимается исследованиями в области майнфулнес. Институт имеет базы в пригороде Девона в Англии и в Калифорнии, США.

(Основатели - Мартин Эйлворд и Марк Коулман, на фото со Светланой)
В мае 2017 г. Светлана Хамаганова была приглашена в качестве преподавателя майндфулнесс в Центр поддержки женщин по вопросам рака молочной железы "Вместе", генеральным спонсором которого выступила компания Avon, а партнерами - ведущие медицинские институты и клиники страны.
Что говорят участники курса
«Основы практики Майндфулнесс»:
Это прекрасный опыт, который возвращает к себе, дарует способность ясно мыслить и принимать решения, позволяет достигнуть спокойного энергетического состояния и успокоить внутреннего критика.
Теперь у меня есть инструмент, позволяющий прийти в ресурсное спокойное состояние. Я не могу сказать, что его получается применять постоянно, но я делаю это все чаще. Я только в начале пути)
Рососская Елена
Руководитель департамента по работе с персоналом «Билайн»
Принятие «здесь и сейчас», майндфулнес-прогулки и майндфулнес-питание: такая практика на курсе Светланы — абсолютно новый и ценный для меня опыт. Освоен навык «ментальной пустоты» — когда освобождаешь ум от мыслей. Получила ценные рекомендации по удобным позам для медитации и специальному оборудованию для этого. Я стала лучше контролировать ситуацию: осознаю моменты переключения в «негатив», а в этом состоянии не рекомендуется принимать важных решений.

На курсе мы поработали с навыком осознанного питания и работы с телесной болью. Все ценные практические инструменты, приобретенные на курсе, помогают включать осознанность в разных ситуациях и управлять состоянием, обогащая вкус позитивного проживания жизни.
Лисюкова Галина
Директор по персоналу фармацевтической компании
Открытие! Полезный и инструментальный подход для развития практики внимания! Применим для каждого человека. Возвращаешься к себе и начинаешь ценить и присутствовать в каждом дне своей жизни!
Появилось спокойствие! Получается и хочется работать с эмоциями!
Михайлова Татьяна
Руководитель управления по обучению и развитию персонала ГК «Мегаполис»
Стоимость модуля и курса
Сроки оплаты
Стоимость ближайшего модуля
Стоимость курса: 3-х модулей
До 20 апреля 2020 г.
10 800 р.
27 000 р.
До 3 мая 2020 г.
12 600 р.
31 500 р.
Полная стоимость
14 500 р.
36 000 р.
Click to order
Cart
Total: 
Имя Фамилия
Ваш Email
Ваш телефон
Промокод
Комментарий
Для оплаты (ввода реквизитов Вашей карты) Вы будете перенаправлены на платежный шлюз ПАО СБЕРБАНК. Соединение с платежным шлюзом и передача информации осуществляется в защищенном режиме с использованием протокола шифрования SSL. В случае если Ваш банк поддерживает технологию безопасного проведения интернет-платежей Verified By Visa, MasterCard SecureCode, MIR Accept, J-Secure для проведения платежа также может потребоваться ввод специального пароля.
Настоящий сайт поддерживает 256-битное шифрование. Конфиденциальность сообщаемой персональной информации обеспечивается ПАО СБЕРБАНК. Введенная информация не будет предоставлена третьим лицам за исключением случаев, предусмотренных законодательством РФ. Проведение платежей по банковским картам осуществляется в строгом соответствии с требованиями платежных систем МИР, Visa Int., MasterCard Europe Sprl, JCB
Оплата участия

Возможно зафиксировать стоимость при внесении невозвращаемого взноса:
при оплате полного курса или отдельного модуля – 5 000 руб.
Полная оплата должна быть внесена до начала курса / модуля.
Дополнительные скидки

Для участников, проходящих модуль или курс во второй раз - скидка 50 % от полной цены.
Для участников, проходящих модуль или курс в третий и более раз - скидка 70 % от полной цены.

Форма регистрации
Заполните форму и мы свяжемся с вами, чтобы ответить на ваши вопросы и записать вас на курс.
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных
Знаете, кому было бы интересно поучаствовать?
Поделитесь страницей с друзьями!
Write Close
Close
Остались вопросы? Заполните форму и мы свяжемся с вами, чтобы ответить на них.
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных
Видео "Радостное усилие против лени"
Подпишитесь на рассылку и мы вышлем вам ссылку на просмотр видео
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных
Контакты
© 2020 International University of Neuroleadership and Coaching
Телефон: 8 (495) 765-01-35 (для звонков по России)
E-mail: info@ucoach.ru
Москва, ул. Долгоруковская, 21, стр. 1, этаж 5, кабинет 505