ОСНОВЫ
ПРАКТИКИ МАЙНДФУЛНЕСС

9-10 ноября 2019 г.
Москва
Программа
The Mindfulness Institute, USA, UK
Модуль 14400р. 18000р.
Курс 36000р. 45000р.
Программа сопровождения
10500р. 12000р.
Six-days Introductory Course
Курс полностью соответствует лучшим мировым стандартам в практике майндфулнесс и основан на программе, разработанной известными учителями майндфулнесс - Мартином Эйлвардом и Марком Коулманом, основателями Майндфулнес-Института, США, Англия (The Mindfulness Institute, USA, UK).

Вы освоите различные практики майндфулнесс и научитесь применять их в реальной жизни, а также познакомитесь с исследованиями влияния майндфулнесс на здоровье, эффективность работы и качество жизни человека.

Этот курс будет полезен тем, кто хочет:
Научиться справляться с профессиональным стрессом и негативными эмоциями
Развить навыки управления эмоциями
Стать более осознанным в повседневной жизни
Уменьшить стресс на работе
Курс подходит как новичкам – людям, которые никогда не занимались медитацией,
так и тем, кто имеет солидный опыт в ней.

Первые получат богатый опыт и ясное представление о майндфулнесс, а более опытные участники структурируют свой опыт и получат важные комментарии по тонкостям техник.

Программа курса "Основы практики Майндфулнесс"

Все занятия построены по принципу 50% теории и 50% практики. Именно такое сочетание позволяет добиться наилучших результатов: глубокого понимания цели и тонкостей применения различных видов медитации, а также развить мотивацию и практические умения.

Можно присоединиться к любому модулю.
9-10 ноября 2019
30 ноября-1 декабря 2019
21-22 марта 2020
Программа сопровождения практикующих майндфулнесс
С 1 октября по 29 декабря 2019 г. приглашаем на Программу сопровождения
всех, кто хочет освоить практику майндфулнесс глубже.

Что вас ждет в программе:
  • Самостоятельная практика
  • Групповая онлайн практика
  • Общение, обмен опытом и поддержка в чате и группе ФБ
  • Поддержка Светланы Хамагановой и модератора курса
Что ждет Вас на протяжении этих 3-х месяцев:
- 4 вебинара, на которых вы будет изучать различные виды баланса ума
- В течение каждого месяца вы последовательно будете тренировать 3 различных вида баланса ума:
  • Баланс №1 Внешний – Внутренний – Эмпатический
  • Баланс №2 Эго – ориентации
  • Баланс №3 Сбалансированное отношение к себе
Подробнее
Результаты Курса "Основы практики Майндфулнесс"
Техника
Освоение различных практик медитации
Баланс
Повышение спокойствия и саморегуляции. Управление стрессом
Знание
Понимание тонкостей применения различных видов медитации
Навык
Умение применять практику медитации в повседневной жизни, справляться со стрессом на работе
Опыт
Практика медитации под руководством опытного наставника
Сила
Развитие стрессоустойчивости. Управление эмоциями.
ЧТО ТАКОЕ МАЙНДФУЛНЕСС?

Практика майндфулнесс - это тренинг полноты внимания, который позволяет фокусироваться на настоящем моменте и избавиться от оценочных суждений. Это медитация без религиозного или эзотерического контекста.

"Практика осознанности - это образ жизни, способ находить гармонию между хорошим и плохим, которое происходит в нашей жизни." (Джон Кабат-Зинн)

Джон Кабат-Зинн
Доктор в области молекулярной биологии, профессор медицины. Основатель и директор Клиники работы со стрессом Медицинского центра Массачусетского университета (MIT).

МАЙНДФУЛНЕСС И МОЗГ

В 2016 г. группа ученых во главе с представителями Гарвардского университета научно доказали взаимосвязь между медитацией и уменьшением стресса, освобождением от депрессии, повышенной тревожности, болевых ощущений, а также повышением качества жизни.

В ходе исследования структуры мозга фиксировались с помощью МРТ 2 недели до и после того, как участники прошли 8-недельную Программу снижения уровня стресса на основе майндфулнес (MBSR) в Майндфулнес-центре Массачусетского университета.

Были выявлены различия в количестве серого вещества после 8 недель в пяти различных зонах головного мозга:

Гиппокамп
Обнаружено увеличение серого вещества. Гиппокамп играет важную роль в процессах обучения и памяти, а также в структурах, связанных с самосознанием, сочувствием и самоанализом.
Поясная кора
. Обнаружено увеличение серого вещества. Поясная кора отвечает за умственную деятельность и самоосознанность
Стволовая часть
Обнаружено увеличение серого вещества. Это так называемый варолиев мост, где вырабатывается большое количество нейротрансмиттеров.
Височно-теменной стык
Обнаружено увеличение серого вещества. С этой частью могзга связывают способность видеть ситуацию с точки зрения других людей, эмпатию и сопереживание.
Миндалевидное тело
Эта зона мозга уменьшилась. Миндалевидное тело отвечает за выбор реакции на опасность - "бей или беги", и влияет на состояния страха, тревожности и стресса, в целом.
Майндфулнесс как метод работы со стрессом
Майндфулнесс и счастье
Смотрите интервью со Светланой Хамагановой, ведущей курса, преподавателем майндфулнесс в The Mindfulness Institute (UK, USA)
Что говорят участники:
Это прекрасный опыт, который возвращает к себе, позволяет достигнуть спокойного, энергетического состояния, способность мыслить и принимать решения, успокоить внутреннего критика.
У меня есть инструмент - как прийти в ресурсное спокойное состояние. Я не могу сказать, что получается применять постоянно, но я все чаще вспоминаю об этом. Я только в начале пути)
Рососская Елена
Руководитель департамента по работе с персоналом "Билайн"
Принятие "здесь и сейчас", майндфулнес-прогулки и майндфулнес питание - абсолютно новый ценный опыт. Освоен навык "ментальной пустоты". Ценные рекомендации по позам и оборудованию для медитаций.
Я стала лучше контролировать ситуацию: осознаю себя в "креш", быстрее возвращаюсь в стабильное состояние , негативные эмоции не разрастаются, гаснут. Вес снизился на 2,5 кг (меньше хочется есть). Больше состояния позитивного проживания жизни. Получен навык работы с телесной болью - продолжаю экспериментировать.
Лисюкова Галина
Директор по персоналу "Буарон"
Открытие! Полезный и инструментальный подход для развития практики внимания! Применим для каждого человека. Возвращаешься к себе и начинаешь ценить и присутствовать в каждом дне своей жизни!
Появилось спокойствие! Получается и хочется работает с эмоциями!
Михайлова Татьяна
Руководитель управления по обучению и развитию персонала ГК "Мегаполис"
Ведущая курса

Светлана Хамаганова
Светлана прошла очный сертификационный курс знаменитого Джона Кабат-Зинна Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) Массачусетского технологического института (MIT).

Врач по образованию, Светлана в 2006 г. разработала комплексную программу по стресс-менеджменту на основе психофизиологической диагностики. Сейчас это инновационное решение в области стресс-менеджмента, основанное на объективной диагностике уровня стресса и адаптационных резервов. Эта программа помогла многим людям не просто справиться со стрессом, но и полностью преобразовать их образ жизни. В 2016 г. компания Международный университет нейролидерства и коучинга (NLC), основанная Светланой Хамагановой, стала отделением Международной ассоциации по управлению стрессом (International Stress Management Association, ISMA).
Светлана сертифицирована как преподаватель майндфулнесс в The Mindfulness Institute (UK, USA) и имеет опыт медитации 25 лет.

The Mindfulness Institute - организация, которая разрабатывает и новаторские программы обучения майндфулнес-учителей как общего направления, так и со специализацией в образовании, здравоохранении, бизнесе и психологии. Кроме того, The Mindfulness Institute занимается исследованиями в области майнфулнес. Институт имеет базы в пригороде Девона в Англии и в Калифорнии, США.

(Основатели - Мартин Эйлворд и Марк Коулман, на фото со Светланой)
В мае 2017 г. Светлана Хамаганова была приглашена в качестве преподавателя майндфулнесс в Центр поддержки женщин по вопросам рака молочной железы "Вместе", генеральным спонсором которого выступила компания Avon, а партнерами - ведущие медицинские институты и клиники страны.
Стоимость модуля и курса
Сроки оплаты
Стоимость ближайшего модуля
Стоимость курса: 3-х модулей
Стоимость Программы сопровождения для участников курса
До 10 октября 2019 г.
14 400 р.
36 000 р.
9 000 р. (при оплате до 15 августа)
До 24 октября 2019 г.
16 200 р.
40 500 р.
10 500 р. (при оплате до 15 сентября)
Полная стоимость
18 000 р.
45 000 р.
12 000 р. (после 16 сентября)


Возможно зафиксировать стоимость при внесении невозвращаемого взноса:
при оплате полного курса или отдельного модуля – 5 000 руб.
Полная оплата должна быть внесена до начала курса / модуля.

Дополнительные скидки

Для участников, проходящих модуль или курс повторно - скидка 50% от полной цены.

Click to order
Cart
Total: 
Имя Фамилия
Ваш Email
Ваш телефон
Промокод
Я участник выставки HR EXPO 2019
Для оплаты (ввода реквизитов Вашей карты) Вы будете перенаправлены на платежный шлюз ПАО СБЕРБАНК. Соединение с платежным шлюзом и передача информации осуществляется в защищенном режиме с использованием протокола шифрования SSL. В случае если Ваш банк поддерживает технологию безопасного проведения интернет-платежей Verified By Visa, MasterCard SecureCode, MIR Accept, J-Secure для проведения платежа также может потребоваться ввод специального пароля.
Настоящий сайт поддерживает 256-битное шифрование. Конфиденциальность сообщаемой персональной информации обеспечивается ПАО СБЕРБАНК. Введенная информация не будет предоставлена третьим лицам за исключением случаев, предусмотренных законодательством РФ. Проведение платежей по банковским картам осуществляется в строгом соответствии с требованиями платежных систем МИР, Visa Int., MasterCard Europe Sprl, JCB
Оплата участия

Полную оплату нужно внести до начала модуля/курса.
Оплата повторного участия

Участники, проходящие модуль или курс повторно, платят только 50% от стоимости.
Оплата обеда

В отеле "Роял-Зенит" предоставляется обед по вегетарианскому меню.
Оплату питания необходимо произвести за 3 дня до начала модуля.
Стоимость 1 обеда - 600 руб.

Обед не будет предоставлен вам отелем в случае, если он не был оплачен вами.
Если вы не хотите использовать питание из меню, то вы можете использовать ваше собственное или по меню ресторана.

Способы оплаты:

- Банковской картой

Для выбора оплаты товара с помощью банковской карты необходимо нажать кнопку «Перейти к оплате». Оплата происходит через ПАО СБЕРБАНК с использованием Банковских карт следующих платежных систем:
МИР
Mastercard Worldwide
VISA International
JCB
Форма регистрации
Заполните форму и мы свяжемся с вами, чтобы ответить на ваши вопросы и записать вас на курс.
Подписаться на рассылку анонсов и статей
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных
Знаете, кому было бы интересно поучаствовать?
Поделитесь страницей с друзьями!
Write Close
Close
Остались вопросы? Заполните форму и мы свяжемся с вами, чтобы ответить на них.
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных
Как нас найти
+7 (495) 765-01-35
info@ucoach.ru

Место проведения курса - отель "Роял-Зенит",
ул. Таманская, д. 49Б, стр 1,
Серебряный бор, Москва

Хотите быть в курсе интересных новостей и наших событий? Подпишитесь на нашу еженедельную рассылку!