Six-days Introductory Course


ОСНОВЫ
ПРАКТИКИ МАЙНДФУЛНЕС
17-18 февраля
24-25 марта
5-6 мая
Москва
Программа
The Mindfulness Institute, USA, UK
45 000 р. за курс
или 18 000 р. за модуль

Курс полностью соответствует лучшим мировым стандартам в практике майндфулнес и основан на программе, разработанной известными учителями майндфулнес - Мартином Эйлвардом и Марком Коулманом, основателями Майндфулнес-Института, США, Англия (The Mindfulness Institute, USA, UK).

Вы освоите различные практики майндфулнес и научитесь применять их в реальной жизни, а также познакомитесь с исследованиями влияния майндфулнес на здоровье, эффективность работы и качество жизни человека.

Этот курс будет полезен тем, кто хочет:
Научиться справляться со стрессом и негативными эмоциями
Развить навыки управления эмоциями
Стать более осознанным в повседневной жизни
Курс подходит как новичкам – людям, которые никогда не занимались медитацией,
так и тем, кто имеет солидный опыт в ней.

Первые получат богатый опыт и ясное представление о майндфулнес, а более опытные участники структурируют свой опыт и получат важные комментарии по тонкостям техник.

Программа курса

Все занятия построены по принципу 50% теории и 50% практики. Именно такое сочетание позволяет добиться наилучших результатов: глубокого понимания цели и тонкостей применения различных видов медитации, а также развить мотивацию и практические умения.
17-18 февраля
24-25 марта
5-6 мая

Регистрируйтесь сейчас!
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных

Результаты:
Техника
Освоение различных практик медитации
Баланс
Повышение спокойствия и саморегуляции
Знание
Понимание тонкостей применения различных видов медитации
Навык
Умение применять практику медитации в повседневной жизни
Опыт
Практика медитации под руководством опытного наставника
Сила
Развитие стрессоустойчивости
ЧТО ТАКОЕ МАЙНДФУЛНЕС?

Практика майндфулнес - это тренинг полноты внимания, который позволяет фокусироваться на настоящем моменте и избавиться от оценочных суждений. Это медитация без религиозного или эзотерического контекста.

"Практика осознанности - это образ жизни, способ находить гармонию между хорошим и плохим, которое происходит в нашей жизни." (Джон Кабат-Зинн)

Джон Кабат-Зинн
Доктор в области молекулярной биологии, профессор медицины. Основатель и директор Клиники работы со стрессом Медицинского центра Массачусетского университета (MIT).

МАЙНДФУЛНЕС И МОЗГ

В 2016 г. группа ученых во главе с представителями Гарвардского университета научно доказали взаимосвязь между медитацией и уменьшением стресса, освобождением от депрессии, повышенной тревожности, болевых ощущений, а также повышением качества жизни.

В ходе исследования структуры мозга фиксировались с помощью МРТ 2 недели до и после того, как участники прошли 8-недельную Программу снижения уровня стресса на основе майндфулнес (MBSR) в Майндфулнес-центре Массачусетского университета.

Были выявлены различия в количестве серого вещества после 8 недель в пяти различных зонах головного мозга:

Гиппокамп
Обнаружено увеличение серого вещества. Гиппокамп играет важную роль в процессах обучения и памяти, а также в структурах, связанных с самосознанием, сочувствием и самоанализом.
Поясная кора
. Обнаружено увеличение серого вещества. Поясная кора отвечает за умственную деятельность и самоосознанность
Стволовая часть
Обнаружено увеличение серого вещества. Это так называемый варолиев мост, где вырабатывается большое количество нейротрансмиттеров.
Височно-теменной стык
Обнаружено увеличение серого вещества. С этой частью могзга связывают способность видеть ситуацию с точки зрения других людей, эмпатию и сопереживание.
Миндалевидное тело
Эта зона мозга уменьшилась. Миндалевидное тело отвечает за выбор реакции на опасность - "бей или беги", и влияет на состояния страха, тревожности и стресса, в целом.
Что говорят участники:
Это прекрасный опыт, который возвращает к себе, позволяет достигнуть спокойного, энергетического состояния, способность мыслить и принимать решения, успокоить внутреннего критика.
У меня есть инструмент - как прийти в ресурсное спокойное состояние. Я не могу сказать, что получается применять постоянно, но я все чаще вспоминаю об этом. Я только в начале пути)
Рососская Елена
Руководитель департамента по работе с персоналом "Билайн"
Принятие "здесь и сейчас", майндфулнес-прогулки и майндфулнес питание - абсолютно новый ценный опыт. Освоен навык "ментальной пустоты". Ценные рекомендации по позам и оборудованию для медитаций.
Я стала лучше контролировать ситуацию: осознаю себя в "креш", быстрее возвращаюсь в стабильное состояние , негативные эмоции не разрастаются, гаснут. Вес снизился на 2,5 кг (меньше хочется есть). Больше состояния позитивного проживания жизни. Получен навык работы с телесной болью - продолжаю экспериментировать.
Лисюкова Галина
Директор по персоналу "Буарон"
Открытие! Полезный и инструментальный подход для развития практики внимания! Применим для каждого человека. Возвращаешься к себе и начинаешь ценить и присутствовать в каждом дне своей жизни!
Появилось спокойствие! Получается и хочется работает с эмоциями!
Михайлова Татьяна
Руководитель управления по обучению и развитию персонала ГК "Мегаполис"
Ведущая курса

Светлана Хамаганова
Светлана прошла очный сертификационный курс знаменитого Джона Кабат-Зинна Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) Массачусетского технологического института (MIT).

Врач по образованию, Светлана в 2006 г. разработала комплексную программу по стресс-менеджменту на основе психофизиологической диагностики. Сейчас это инновационное решение в области стресс-менеджмента, основанное на объективной диагностике уровня стресса и адаптационных резервов. Эта программа помогла многим людям не просто справиться со стрессом, но и полностью преобразовать их образ жизни. В 2016 г. компания Международный университет нейролидерства и коучинга (NLC), основанная Светланой Хамагановой, стала отделением Международной ассоциации по управлению стрессом (International Stress Management Association, ISMA).
Светлана сертифицирована как преподаватель майндфулнес в The Mindfulness Institute (UK, USA) и имеет опыт медитации 25 лет.

The Mindfulness Institute - организация, которая разрабатывает и новаторские программы обучения майндфулнес-учителей как общего направления, так и со специализацией в образовании, здравоохранении, бизнесе и психологии. Кроме того, The Mindfulness Institute занимается исследованиями в области майнфулнес. Институт имеет базы в пригороде Девона в Англии и в Калифорнии, США.

(Основатели - Мартин Эйлворд и Марк Коулман, на фото со Светланой)
В мае 2017 г. Светлана Хамаганова была приглашена в качестве преподавателя майндфулнес в Центр поддержки женщин по вопросам рака молочной железы "Вместе", генеральным спонсором которого выступила компания Avon, а партнерами - ведущие медицинские институты и клиники страны.
Стоимость курса
До 30 декабря
До 2 февраля
До 9 февраля
Полная стоимость
Стоимость модуля 1
17-18 февраля
14 400 р.
14 400 р.
16 200 р.
18 000 р.
Стоимость всего курса
3 модуля по 2 дня
+ межмодульные занятия
36 000 р.
36 000 р.
40 500 р.
45 000 р.
Бонус
При покупке полного курса - однодневный ретрит в подарок*
Возможно зафиксировать стоимость при внесении невозвращаемого взноса:
при оплате полного курса или отдельного модуля – 3 000 руб,
полная оплата должна быть внесена до начала курса / модуля

*Однодневный ретрит состоится 20 мая 2018 г. Полная стоимость - 7500 р.
Зарегистрируйтесь
сейчас!
При покупке полного курса до 2 февраля - курс дешевле на 9000 р.
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных
Знаете, кому было бы интересно поучаствовать?
Поделитесь страницей с друзьями!
Как нас найти
+7 (495) 765-01-35
info@ucoach.ru

Место проведения курса - отель "Роял-Зенит",
ул. Таманская, д. 49Б, стр 1,
Серебряный бор, Москва
Made on
Tilda